fbpx

Вдох и выдох

«Труд облагораживает человека»
«Труд сделал из обезьяны человека»
«Труд – двигатель прогресса»
«Без труда не выловишь рыбку из пруда»

Знакомые фразы?

Это лозунги-установки разных времен и эпох. Сейчас к словам труд и работа добавились слова: карьера, цель, амбиции, успешность и многие другие. В наше время продолжают воспевать преимущества интенсивного труда ради блага собственного (компании, человечества – выберите нужное). Успех, процветание – это прекрасно.

Но возьмем, к примеру, мышцы. Если их все время держать в напряжении, они не будут тренироваться и развиваться. Накачивая мышцы мы напрягаем и расслаблаяем их.

Дыхание построено по этому же принципу. Вдох – это напряжение. Выдох – расслабление. Что бы с нами было, если бы мы только вдыхали?

В своей деятельности люди забывают сделать выдох, расслабить свои эмоции и мысли, позволить себе отдохнуть. И чем больше человек находится в состоянии напряжения, тем труднее ему расслабиться.

Сделайте медленный глубокий вдох и медленный выдох, почувствуйте, как с выдохом уходит напряжение. Еще раз. Еще раз. А теперь идите куда-то, чтобы вдохнуть свежий воздух: на балкон, на улицу, лучше – в парк. Посмотрите вокруг. Мир прекрасен. Вдыхайте его. Главное — не забудьте сделать выдох. Работа подождет. Позвольте себе минутку отдыха. И еще одну. И еще…

Кстати, в моем проекте «Школа отдыха» к этой информации есть еще и практическое упражнение.
Хотите практиковать с нами?
Присоединяйтесь в группу по ссылке
https://www.facebook.com/groups/shkola.otdyha/